1/16 黄金色に輝く真ん丸い月が，地平線にあらわれる。周囲が，燃えているようだった。 1/18 走っていると継続は力なりとの思いを強くする。タイムは練習量に比例する。自己鍛錬が結果に現れる喜びがある。

今月からは，10周 9.8km走る。 ゆっくり走る。 このペースで練習すると，自己記録更新だ。

1ヶ月ぶりに走る。 体がきついと感じる。 1ヵ月後には会社の研修にスタッフとして参加するので， 惨めな体力でははずかしい。 久しぶりに，腕立て伏せや腹筋もやる。2日は続いている。

最近眠くても走っている。 暑くても走る。 走り出すとできるようになる。 今日はとうとう約10km走られた。うれしい。 子どももよく走る。 走るまではいやそうだけど。

やはり前半のオーバーペースが失敗の原因である。 練習不足なのに，自己記録を更新するようなペースで走っていた。

完走はできた。とまらなかったし，歩かなかったけれど，自己記録は更新できなかった。 4時間24分27秒。 トイレにも行かなかった。 来年頑張る。 雑踏警備検定の講師が警備をしていた。

走りがぎこちない。 体の動きが脳に伝わってこない。 部分が精密に動かない感じがする。

このペースでいけば，月間走行距離が久しぶりに200kmとなることも夢ではない。

子どもと3km走る。 またしても記録更新。嬉しくなったので，ゲームを一回させてあげることにする。

今月は今日までで、3回走る。

AT＝｛最大心拍数（220-年齢）-安静時心拍数｝×0.75+安静時心拍数 で計算すると，146だった。 先日は，120で今日は140だった。 1km 4分30秒くらいかと思う。

板橋シティマラソンのエントリーが完了した。 コンビニで入金したが，最初は方法が理解できず，3回目でようやく完了させることができた。 3時間30分をめざして，奮闘努力する。

今季自己ベストでる。 1km 4分12秒 小学校1年生 撮影

3ｋｍを，とまらずに走る子ども。 ちょっとびっくり。 走ることが好きかはわからないけど。

今日も走る。 最初は，雲が出ていたのに，晴れる。 月光に照らされて，神秘を感じる。

40日以上ぶりに走る。3km 気持ちがいい。 案外走られるものだと嬉しくなる。 体重 58.6kg

仕事が忙しい。睡眠時間が短くて，思考力が低下している。 走りたい気持ちはあるが，暑いしと思うと，走られなくなってきた。

今日も走られた。ようやく体重が59.2kgとなる。

途中でおなかが痛くなったので3kmしか走られず。 でも，ひさしぶりに走ると気持ちがいい。紫陽花がきれい。

2kmしか走られない。 急速に熱意が低下している。 3時間台で完走し，身近な目標がなくなってしまった。 2時間台で走るのはかなり現実離れしているし。

ばらまつりが終わっても，私の与野公園はすごい人。かすかにバラの香りがする。 危険なので5kmで走るのをやめる。

時々走る。今月は走行距離が現在41km。 今日は走られるかどうかは疑問であるが。

自宅からでも2時間くらいでいけそうだ。最近はまじめに走っていないけれど，自己記録の更新を目指して出場したい。

4月28日，ひさしぶりに走る。 一定のペースで走られた。満足。 でも，最後は飛ばしすぎたかな。 長い距離を一定のペースで走りたい。

7kmだけれど走る。 ペースは乱れる。 いい天気。走ることは気持ちがいい。 2時間台でフルマラソンを完走することが目標である。

マラソン以来走れない。先日公園で走ってみたが，ペースが乱れてまともなランニングとはいえない。

3時間58分で完走する（ネット）。 とりあえずは，最後まで走りきった。途中で1回トイレに行ったけれど。 最初からオーバーペースにならずに，一定のペースで走られたことが初めてのフルマラソンで完走できた理由だと思う。 ゴールした時は，特に感慨もなく，…

月曜日以来，仕事が続き，走られていない。 土曜日は雨である。 日曜日がフルマラソン。 練習不足。一定のペースで走られれば3時間台は可能ではないかとは思う。 新しく入社してきた方が，実は2時間台でフルマラソンを完走されていたのだと知る。師匠！と呼…

3回目の20km走。始めて順調に一定のペースで走りきる。最後は余力があったので1kmを4分30秒で走られた。 今日は雨なので走られず。

2日で40km走る。 1kmを5分のペースで走るつもりだが，なかなか難しい。 5分15秒くらいを目安にすればいいのかも。 別所沼公園はたくさん走っている人がいるので，気分がハイになってスピードを出してしまう。 1km4分台で走って20km走りきるのは疲れる。