38分27秒

今日は大宮公園のジョギングコースを走る。1周1100m。
1100m　5周
7"28　5"59　7"45　8"11　9"01
1km　5〜6分くらいで走れるだろうと予想していたが，7〜8分でようやくニコニコペースといった感じだった。
9月18日　32分57秒
9月20日　33分16秒

田中宏暁さんの『賢く走るフルマラソン』は素晴らしかった。実践してみた実感した。

賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ

読んでいるとやや胡散臭いなと思った。ビフォーとアフターしか書いてなくてプロセスが省略されているので，まるで通販の広告みたいな本だな，と感じていたが，実際に本の通りにやってみると効果がてきめんであった。
かかとから着地するのではなく，「フォアフット」着地。
2本のレールの上を走る感覚で走る，
など目からうろこの数々であった。