セカンドステップ

『朝日新聞』2010年9月26日

「怒りの扱い」
怒りの感情を持つのは自然なこと，というのがセカンドステップの考え方。
怒りをためこまず，どうコントロールするかを学ぶことが大切。
1　怒りによる体の変化を感じ取る
2　ゆっくり3回深呼吸
3　数を5まで数える
4　「落ち着いて」と口に出して自分に言い聞かせる